どうしたら辛抱強く?小澤さんには、8種類の冷静な方法を教えてくれます。

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慌ただしい生活のリズムはあなたの精力を消耗します。あなたがコントロールできないことやトラブルに陥ったときは、緊張します。もしあなたは圧力を軽減したいならば、冷静で慎重になりたいならば、それでは小澤の言う数を使います:それでは下の8つのステップを実践に移すことができて、それはあなたにもっと辛抱強くなることができます。
1 .手放しになる-ルブタン メンズ 靴 コピー
事はまるで世界の終末のように深刻に見えるか?しかし、そうではない(約束をしても)。心の中であなたの今のところの状況はあなたには何の利益がないことを強調して、あなたはすでにその中に身を置いているので、過去のものはそれを過ぎさせて、早く手を放すのがよい選択です。
2 .深呼吸-グッチ靴コピー
次回はあなたがあなたに圧力を感じる緊張した状況に直面する時、あなたがしていることを停止し、次のステップを実行します。
五度の深呼吸をする(あなたの腹部は息を吸うたびに進む)。想像してみて、すべての圧力はあなたの体が毎回息を吐く時に離れることができます。微笑み。もしあなたができないなら、ふりふりをしてもいいです。あなたの顔には1種の馬鹿なほほえみを持っている時、とても怒っている状態を維持するのは難しいです。
必要ならば、いくつかの時間ごとに仕事時や家で以上のステップを繰り返すことができます。
3 .楽になる
あなたの深呼吸が終わると、体に速くスキャンして、緊張したり引き締めたりする部分がゆるやかになってきました。力のある肩?などもしないならば、体の他の部位をマッサージしたりマッサージしたりして、緊張した状態から解放させて、それを完全にリラックスさせます(例えば、砂浜、お湯の浴槽や緑の小径など)。
4 .ゆっくり噛んで
もしあなたが我慢して体重を軽減することをマスターしたいならば、それでは食事のスピードを緩めます。食べるのはすぐにもっと多くのものを食べることができて、しかし来てからあなたは自分の腹痛を発見することができて、急いですぐに達しません。
丁寧な客を作って、料理の味、生地、香りに気をつけます。すべての中で料理の原料を作るために使用することを試してみると、徐々に噛むことができる。ゆっくりと噛むと、退勤後のストレスを減らすことができます。夕食の時に、楽しい夜を過ごすことができます。
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5 .プロセスを楽しむ
集中してきた結果は、すぐに疲れてしまう。既定の目標を追求することは、多くの時間と忍耐力を必要とする。だから、私たちはそれをいくつかの小さな目標に分けて、これでいくつかのお祝いに値する理由を多く出すことができて、それに間違いは容易ではありません。積極的なフィードバックは私たちを根気よく育てて、動力を保つことを助けてくれます。だから、目標を実現する過程でもっと楽しいことを探してみましょう。
6 .自分に聞いてみる
次にあなたの圧力のレベルが高くなることを発見した時、深呼吸して、自分に聞いてみます。
いつになったらいいの?来週は?来月?来年ですか。まだ10年ですか。
あまりにも長い時間を続けることはできないことは明らかである。ほとんどの圧力が次の週に1つの問題ではない(時には翌日に消えるかもしれない)。あなたがコントロールできないことに悩んではいけません。あなたはただ自分を傷つけているだけですから。
7 .自分の完璧を求めるな
人は完璧な人がいなくて、聖人はすべて自分が完璧だと言う勇気がなくて、だからあなたは自分ですべて完璧にする必要はなくて、抜け穴がある存在なので、私たちを絶えず勉強して進歩させます。もしあなたは自分が完璧でないと感じる人を見るならば、これはただ1種の自己欺瞞であることを知っているべきである。
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